Kurse
& Kontakt
Bauch - Beine - Po am Morgen
(5 Einheiten)
Fr. 26.07.2024
Fr. 02.08.2024
Fr. 09.08.2024
Fr. 16.08.2024
Fr. 23.08.2024
Jeweils von 09:00 bis 10:00
mindestens 6 Personen
Inkl. Tageseintritt und Leihschuhe (Kosten €115,-)
Flacher Bauch, straffe Beine und ein knackiger Po? Genau
darauf zielen wir in diesem BBP-Kurs ab. Mit einem abwechslungsreichen
Kräftigungsprogramm arbeiten wir effektiv an unseren Problemzonen. Das
Funktionstraining beinhaltet sowohl Übungen für Kraft & Ausdauer,
Koordination & Kondition als auch Konzentration & Balanceübungen. Sie
alle sind Grundeigenschaften, die im täglichen Leben benötigt werden, um gesund
und fit zu bleiben.
Zu Beginn starten wir
mit Mobilisierungsübungen und einem sanften Aufwärmprogramm. Dann gehen wir zum
aktuellen Training über, in welchem wir einfache, funktionelle
Eigengewichtsübungen und Cardio-Übungen kombinieren um sowohl Wachstumsreize in
der Muskulatur zu setzen als auch die Fettverbrennung anzuregen. Jede Einheit
wird mit entspannenden Dehnungsübungen abgeschlossen.
Bitte bereithalten: Matte, Handtuch und ein Getränk.
Huller dich fit
(5 Einheiten)
Fr. 26.07.2024
Fr. 02.08.2024
Fr. 09.08.2024
Fr. 16.08.2024
Fr. 23.08.2024
Jeweils von 17:00 bis 18:00
mindestens 6 Personen
Inkl. Tageseintritt und Leihschuhe (Kosten €115,-)
Viele Menschen haben einen Hula Hoop Reifen zu Hause und
wissen nicht, das sie mit diesem tollen Trainingsgerät ein abwechslungsreiches,
funktionelles Ganzkörpertraining gestalten können. In diesem Kurs möchte ich
euch daher zeigen wie man damit effektiv trainieren und seine Muskulatur
stärken kann.
Beim klassischen Hula Hoop Training kreist man den Reifen typischerweise
durch rhythmische Bewegungen um die Hüfte. Damit der Reifen nicht zu Boden
fällt ist es notwendig eine gute Körperspannung zu haben und diese auch halten
zu können. Mit dem Reifen werden dadurch vor allem die komplette Bauchmuskulatur
als auch die Rückenmuskulatur beansprucht. Parallel dazu ist es auch ein gutes
Training für das Herz-Kreislauf-System; es dient also zusätzlich der Ausdauersteigerung.
Damit aus dem oben genannten Training ein forderndes Ganzkörpertraining
wird, werden in diesem Kurs unterschiedlichste Übungen für alle Muskelgruppen
miteingebaut. Freue dich daher auf ein gemeinsames, abwechslungsreiches
Training für dein Herz-Kreislaufsystem und eine starke Körpermitte.
Dieses Training eignet sich im Übrigen sowohl für
Sportanfänger, als auch Fortgeschrittene. Für das Training selbst benötigst du
einen Hula Hoop Reifen deiner Wahl (falls du noch keinen eigenen Reifen hast
kann man sich bei mir auch Reifen ausborgen), eine Matte, ein Handtuch und eine
Trinkflasche.
Interessiert? Dann melde dich gleich an und wir sehen uns.
Fit mit HIIT
(5 Einheiten)
Fr. 26.07.2024
Fr. 02.08.2024
Fr. 09.08.2024
Fr. 16.08.2024
Fr. 23.08.2024
Jeweils von 18:00 bis 19:00
mindestens 6 Personen
Inkl. Tageseintritt und Leihschuhe (Kosten €115,-)
Beim HIIT handelt es sich um ein hochintensives
Intervalltraining, bei dem man mit viel Spaß und Motivation seine Grenzen
testen und sein Ziel erreichen kann. Intensive Belastungsphasen wechseln sich
mit kurzen Erholungsphasen optimal ab. Es erwartet Dich ein Mix aus
verschiedenen funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die sich
durch unterschiedliche Ausführungsmöglichkeiten an jedes Trainingslevel
anpassen lassen. Ein schweißtreibendes Kraft-Ausdauer-Training ist garantiert,
wobei der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
Bitte bereithalten:
Handtuch, Matte, Getränk und gute Laune.
Ferienbetreuung für Kinder
1. Termin: 17.07.-19.07.2024 von 08:00-13:00 Uhr
2. Termin: 12.07.-14.07.2024 von 08:00-13:00 Uhr
Bei unserer Ferienbetreuung werden die Kinder ab 6 Jahren professionell durch den Vormittag geführt. Neben diversen Spielen wird auch das Bouldern im Fokus stehen. Pro Tag und pro Kind gibt es ebenfalls eine Jause als Verpflegung.
Für alle Kurse sind folgende Informationen bekanntzugeben:
Welcher Kurs / Name des Teilnehmers / Alter
eventueller Erziehungsberechtigter / Telefonnummer / E-Mail
Bouldern im Murtal!
Bei Bloc Spot in Zeltweg.
Bundesstraße 64, A-8740 Zeltweg
Kontaktdaten
+43 664 398 24 19
(Telefonisch erreichbar von Mo–Fr von 10:00 – 18:00 Uhr.)
office@blocspot.at
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