Mo. 13.05.2024
Mo. 20.05.2024
Mo. 27.05.2024
Mo. 03.06.2024
Mo. 10.06.2024

jeweils von 17:00 – 18:30 Uhr

Du bist neu beim Klettern, eine Zange ist für dich ein Werkzeug und eindrehen tust du höchstens eine Schraube – dann ist dieser Kurs der Richtige für dich.

Wir lernen hier die wichtigsten klettertechnischen Grundlagen (Steigen, Greifen, Belastungsrichtung…) kennen, damit die ersten Boulder kein unlösbares Problem mehr darstellen.

Hier sind keine Vorkenntnisse beim Klettern oder Bouldern nötig.

Mo. 13.05.2024
Mo. 20.05.2024
Mo. 27.05.2024
Mo. 03.06.2024
Mo. 10.06.2024

jeweils von 19:00 – 20:30 Uhr

Du hast im vorigen Jahrtausend einen Kurs gemacht, warst vielleicht auch schon eine Zeit lang mit FreundInnen klettern, kommst nach einer Pause wieder zu diesem Sport zurück, oder willst einfach nur eine Bouldermaschine werden – dann melde dich für diesen Kurs an.

Wir wiederholen hier die Grundtechniken des Kletterns, gehen aber auch auf spezielle Techniken (Hooken) ein. Zusätzlich werden Grundlagen zum weiteren selbstständigen Training vermittelt und Übungsgeräte (Kilterboard, Campusboard, Fingerboard…) vorgestellt.

Newcomer und Rookie Boulder in unserer Halle sollten für diesen Kurs solide beherrscht werden.

Di. 14.05.2024
Di. 21.05.2024
Di. 28.05.2024
Di. 04.06.2024
Di. 11.06.2024

jeweils von 16:00 – 17:00 Uhr

Unter dem Motto "Spaß am Klettern" möchten wir deine Begeisterung fürs Klettern auf spielerische und kindgerechte Weise wecken. In diesem Kurs stehen vor allem viele unterhaltsame Kletterspiele auf dem Programm, um das Beste aus deinem Bouldern-Erlebnis herauszuholen.

Grundtechniken:

Treten, steigen, greifen, Körperschwerpunkt, Bewegungsrichtungen, …

Soft Skills:

Selbsteinschätzung und Kletterregeln in der Boulderhalle

Sicherheit:

Umgang mit Höhe, aktiv abspringen – gut landen, richtig spotten!

Di. 14.05.2024
Di. 21.05.2024
Di. 28.05.2024
Di. 04.06.2024
Di. 11.06.2024

jeweils von 17:00 – 18:15 Uhr

Aufgrund der großen Nachfrage veranstalten wir zwei Jugendkurse mit dem selben Inhalt. 

Di. 14.05.2024
Di. 21.05.2024
Di. 28.05.2024
Di. 04.06.2024
Di. 11.06.2024

jeweils von 18:15 – 19:30 Uhr

Aufgrund der großen Nachfrage veranstalten wir zwei Jugendkurse mit dem selben Inhalt. 

Mi, 08.05.2024
Mi, 15.05.2024
Mi, 22.05.2024
Mi, 12.06.2024
Mi, 19.06.2024

jeweils von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr.

Kosten: 125,-/Person

mindestens 4 Personen - maximal 8 Personen

Yoga ist eine umfassende Methode, die jeden Mensch, der bereit ist, dort abholen kann, wo er sich gerade in seiner Entwicklung befindet, um ihn mit einfachen Körperbewegungen, Atemübungen und Entspannungen zu helfen um das Wohlbefinden zu fördern.

Du hattest Verletzungen, die dich eventuell immer noch beeinträchtigen, hast noch nie Yoga gemacht oder vor langer Zeit, dann ist der Anfänger Kurs genau richtig für dich.

Du wirst die Grund Asanas des Hatha Yoga üben.

Do, 09.05.2024
Do, 16.05.2024
Do, 23.05.2024
Do, 13.06.2024
Do, 20.06.2024

jeweils von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr.

Kosten: 125,-/Person

mindestens 4 Personen - maximal 8 Personen

Du hast keine Verletzungen oder andere körperliche Einschränkungen, hast schon öfter Yoga gemacht und du bist körperlich fit, dann ist der Fortgeschritten Kurs genau richtig für dich.

Du wirst fortgeschrittene Asanas wie den Kopfstand, das Rad, den Spagat und weitere erlernen oder festigen.

Fr. 26.07.2024

Fr. 02.08.2024

Fr. 09.08.2024

Fr. 16.08.2024

Fr. 23.08.2024

Jeweils von 09:00 bis 10:00

mindestens 6 Personen

Inkl. Tageseintritt und Leihschuhe (Kosten €115,-)

Flacher Bauch, straffe Beine und ein knackiger Po? Genau darauf zielen wir in diesem BBP-Kurs ab. Mit einem abwechslungsreichen Kräftigungsprogramm arbeiten wir effektiv an unseren Problemzonen. Das Funktionstraining beinhaltet sowohl Übungen für Kraft & Ausdauer, Koordination & Kondition als auch Konzentration & Balanceübungen. Sie alle sind Grundeigenschaften, die im täglichen Leben benötigt werden, um gesund und fit zu bleiben.

Zu Beginn starten wir mit Mobilisierungsübungen und einem sanften Aufwärmprogramm. Dann gehen wir zum aktuellen Training über, in welchem wir einfache, funktionelle Eigengewichtsübungen und Cardio-Übungen kombinieren um sowohl Wachstumsreize in der Muskulatur zu setzen als auch die Fettverbrennung anzuregen. Jede Einheit wird mit entspannenden Dehnungsübungen abgeschlossen.

Bitte bereithalten: Matte, Handtuch und ein Getränk. 

Fr. 26.07.2024

Fr. 02.08.2024

Fr. 09.08.2024

Fr. 16.08.2024

Fr. 23.08.2024

Jeweils von 17:00 bis 18:00

mindestens 6 Personen

Inkl. Tageseintritt und Leihschuhe (Kosten €115,-)

Viele Menschen haben einen Hula Hoop Reifen zu Hause und wissen nicht, das sie mit diesem tollen Trainingsgerät ein abwechslungsreiches, funktionelles Ganzkörpertraining gestalten können. In diesem Kurs möchte ich euch daher zeigen wie man damit effektiv trainieren und seine Muskulatur stärken kann.

Beim klassischen Hula Hoop Training kreist man den Reifen typischerweise durch rhythmische Bewegungen um die Hüfte. Damit der Reifen nicht zu Boden fällt ist es notwendig eine gute Körperspannung zu haben und diese auch halten zu können. Mit dem Reifen werden dadurch vor allem die komplette Bauchmuskulatur als auch die Rückenmuskulatur beansprucht. Parallel dazu ist es auch ein gutes Training für das Herz-Kreislauf-System; es dient also zusätzlich der Ausdauersteigerung.

Damit aus dem oben genannten Training ein forderndes Ganzkörpertraining wird, werden in diesem Kurs unterschiedlichste Übungen für alle Muskelgruppen miteingebaut. Freue dich daher auf ein gemeinsames, abwechslungsreiches Training für dein Herz-Kreislaufsystem und eine starke Körpermitte.

Dieses Training eignet sich im Übrigen sowohl für Sportanfänger, als auch Fortgeschrittene. Für das Training selbst benötigst du einen Hula Hoop Reifen deiner Wahl (falls du noch keinen eigenen Reifen hast kann man sich bei mir auch Reifen ausborgen), eine Matte, ein Handtuch und eine Trinkflasche.

Interessiert? Dann melde dich gleich an und wir sehen uns.

Fr. 26.07.2024

Fr. 02.08.2024

Fr. 09.08.2024

Fr. 16.08.2024

Fr. 23.08.2024

Jeweils von 18:00 bis 19:00

mindestens 6 Personen

Inkl. Tageseintritt und Leihschuhe (Kosten €115,-)

Beim HIIT handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining, bei dem man mit viel Spaß und Motivation seine Grenzen testen und sein Ziel erreichen kann. Intensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen optimal ab. Es erwartet Dich ein Mix aus verschiedenen funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die sich durch unterschiedliche Ausführungsmöglichkeiten an jedes Trainingslevel anpassen lassen. Ein schweißtreibendes Kraft-Ausdauer-Training ist garantiert, wobei der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.

Bitte bereithalten: Handtuch, Matte, Getränk und gute Laune.